Voeding

Hoe kom je over kerstuitsparingen heen?

Hoe kom je over kerstuitsparingen heen?

Tips om de excessen van Kerstmis te overleven

Met Kerstmis eten en drinken we veel meer dan normaal.

Hij gemiddeld alcoholgebruik van een persoon neemt toe met 40%, en gemiddeld de kerstdag lunch meestal rond 950 calorieën, bijna de helft van de energiebehoefte van de hele dag.

Kerstuitbarstingen kunnen uw darmen aantasten

De indigestie en maagzuur zijn de meest voorkomende klachten op deze kerstdata.

Hier zijn een paar tips om ze te vermijden:

1. Ga niet direct na het eten naar bed

Het is niet aan te raden om op een volle maag te gaan slapen.

2. Wees voorzichtig met de consumptie van koolzuurhoudende dranken

3. Eet niet te snel

Probeer tijd te nemen tussen elke gang om uw spijsvertering de kans te geven om aan te geven dat u genoeg heeft gehad, anders zult u zich na uw maaltijd zwaar en misselijk voelen.

4. Wat dacht je van een wandeling na de lunch?

Het zal je niet alleen helpen in slaap te vallen, het zal je ook helpen overtollige calorieën te verbranden, het zal je helpen om een ​​opgeblazen gevoel en indigestie te voorkomen.

5. Neem probiotisch voedsel

Zoals yoghurt. Ze helpen u bij het bestrijden van darmproblemen.

Hoe kun je katers verlichten?

Er zijn verschillen met het soort drank.

Het lijkt erop dat "donkere" alcoholische dranken,zoals rode wijn, whisky of rum, veroorzaken ze meer kater symptomen dat de "duidelijke" alcoholische dranken zoals witte wijn, wodka of gin.

Enkele tips om beter met kerstkatertjes om te gaan:

  • Drink veel vocht om te rehydrateren

Alle vloeistoffen tellen mee, maar drink niet te veel dranken die cafeïne bevatten, want ze zullen je nerveuzer en prikkelbaarder maken.

  • Verhoogt de bloedsuikerspiegel

Bijvoorbeeld met wat vruchtensap.

Een goed idee zou zijn om een ​​smoothie te maken met melk of yoghurt om je maagklachten te verzachten en eventuele zure reflux te neutraliseren.

  • Eet kleine, lichte maaltijden

En vermijd zoute, vette of gekruide voedingsmiddelen die uw maag kunnen irriteren.

  • Infusen met munt of kamille

Het kan een verademing zijn voor de darmen. Gember kan misselijkheid helpen bestrijden.

  • Zachte lichaamsbeweging en voldoende slaap

Blijf lezen:


Video: HET SLECHTSTE CADEAU OM TE GEVEN! - ENZOKNOL VLOG #1604 (Juni- 2021).