Categorie Oefening

6 ideale yogahoudingen om de core te versterken
Oefening

6 ideale yogahoudingen om de core te versterken

Yoga is een fysieke en mentale discipline die oorspronkelijk uit India komt, waardoor we verschillende delen van ons lichaam kunnen versterken, balanceren en verbeteren, afhankelijk van de oefening die we kiezen. Tot nu toe hebben we allerlei houdingen gezien om pijn te verlichten, of om de toestand van bepaalde delen van het lichaam te verbeteren ... Vandaag gaan we 6 ideale yogahoudingen zien om de romp te versterken, om rechter, langer en zelfverzekerder te lopen (net op tijd voor de zomer).

Lees Verder

Oefening

4 oefeningen om de kont te versterken en cellulitis te elimineren

Eenvoudige oefeningen die u thuis kunt doen om cellulitis te verminderen en uw billen te versterken.Oefening en voeding zijn basis als u zich wilt ontdoen van sinaasappelschil, als u uw doel wilt bereiken, moet u een oefeningsroutine opstellen om dit te bereiken. Circuit van 4 ideale oefeningen voor versterk de vezels van de spieren van de ezel en elimineer cellulitis.
Lees Verder
Oefening

Yoga om slapeloosheid tijdens de menopauze te bestrijden

Een manier om slaapproblemen in verband met de menopauze te verbeteren Hoewel de menopauze de tijd is waarop de menstruatie stopt, kan de overgang enkele jaren duren en staat bekend als de perimenopauze. Tijdens de perimenopauze kunnen fluctuaties in oestrogeen- en progesteronspiegels een groot aantal symptomen veroorzaken, zoals opvliegers en slapeloosheid.
Lees Verder
Oefening

10 gezonde voordelen van 's ochtends sporten

Waarom is het beter om 's ochtends te sporten? Ochtendtraining helpt ons om de stofwisseling te versnellen, onze eetlust te reguleren, endorfine vrij te maken en we zullen ons de hele dag door minder gestrest voelen ... Dit zijn enkele van de argumenten die verklaren waarom de Als u 's ochtends als eerste traint, gaat u beter.
Lees Verder
Oefening

4 rekoefeningen om ischiaspijn te verlichten

Ischias is veel meer dan alleen pijn in de billen en achterkant van de benen. Als het hard toeslaat, kan ischias echt intense pijn veroorzaken die de gemoedstoestand van de patiënt kan verzwakken en zelfs kan beïnvloeden, waardoor het een groot obstakel in het leven wordt wanneer je probeert een normaal leven te leiden.
Lees Verder
Oefening

4 yogahoudingen om een ​​perfecte houding te bereiken

Deze 4 yogahoudingen zijn ideaal voor mensen die urenlang zitten. Lange uren achter een computer werken heeft de neiging onze rug naar voren te buigen en onze houding te verslechteren. Dit kan echt vervelende belasting van onze nek en rug veroorzaken, wat resulteert in constante slijtage, zowel fysiek als energetisch.
Lees Verder
Oefening

7 oefeningen om in een mum van tijd een platte en stevige buik te krijgen

De eenvoudige oefeningen die we hieronder zullen zien, zijn ideaal om in korte tijd een platte en stevige buik te krijgen. We kunnen de oefeningen thuis doen, of ze opnemen aan het einde van onze dagelijkse trainingsroutine (als we er al een hebben). De routine die we hierna zullen zien, bestaat uit het trainen van onze kernspieren om die platte buik te krijgen die we zo graag willen (ofwel voor een speciale dag zoals een bruiloft, voor de zomer of gewoon voor jezelf).
Lees Verder
Oefening

5 yogahoudingen om buikvet te verminderen

5 Ideale yogahoudingen om buikvet te verminderen Het vet dat zich rond de maag ophoopt, is een van de moeilijkste vetten om te verwijderen. Afgezien van zijn esthetische aard, is vet in de buikstreek gerelateerd aan diabetes type 2, insulineresistentie, hartaandoeningen en sommige soorten kanker.
Lees Verder
Oefening

10 mythes over lichaamsbeweging die totaal onjuist zijn

De enorme hoeveelheid dieet- en lichaamstrucs die tegenwoordig op onze netwerken circuleren, maakt het moeilijk om te bepalen welke ervan waar zijn en welke niet. Hier heb ik een lijst samengesteld met 10 valse mythen over lichaamsbeweging waarvan je waarschijnlijk nog steeds denkt dat Ze zijn waar. Mythe 1: Je loopband (of cardio) geeft het aantal calorieën aan dat je verbrandt Het aantal calorieën dat je verbrandt, hangt af van de leeftijd van de persoon, hun conditie, hun geslacht, hun body mass index ... Mensen met seks Verschillende vormen van vorm en verschillende body mass indexen verbranden calorieën met verschillende snelheden.
Lees Verder
Oefening

6 rekoefeningen voor ischias die we in bed kunnen doen

Wanneer ischias hard toeslaat, kan het echt intense pijn veroorzaken, in staat zijn om de fysieke toestand van de patiënt te verzwakken en zelfs hun humeur te beïnvloeden.Daarom moeten mensen die aan ischias lijden onmiddellijke verlichting zoeken voor de momenten waarop symptomen beginnen te verschijnen (pijn in de benen, tintelingen, gevoelloosheid, rugpijn, bilpijn…).
Lees Verder
Oefening

6 ideale yogahoudingen om de core te versterken

Yoga is een fysieke en mentale discipline die oorspronkelijk uit India komt, waardoor we verschillende delen van ons lichaam kunnen versterken, balanceren en verbeteren, afhankelijk van de oefening die we kiezen. Tot nu toe hebben we allerlei houdingen gezien om pijn te verlichten, of om de toestand van bepaalde delen van het lichaam te verbeteren ... Vandaag gaan we 6 ideale yogahoudingen zien om de romp te versterken, om rechter, langer en zelfverzekerder te lopen (net op tijd voor de zomer).
Lees Verder
Oefening

Kan yoga gunstig zijn tijdens de menopauze?

Elke vrouw ervaart de menopauze anders. Sommige hebben geen symptomen, maar voor anderen kan de menopauze een moeilijke ervaring zijn. Als u op zoek bent naar "meer natuurlijke" oplossingen om deze symptomen van de menopauze te verlichten, kan dit helpen. Yoga kan helpen Er zijn onderzoeken die aantonen dat yogabeoefening opvliegers vermindert, het libido en de stemming verbetert en de eetlust onder controle houdt.
Lees Verder
Oefening

Wat is er beter om voor of na het sporten te eten?

Eten voor of na de training Dieet en lichaamsbeweging zijn de sleutel tot een gezond leven Als we aan lichaamsbeweging doen, is voedsel de sleutel om ons lichaam beter te laten presteren en sneller te herstellen. Maar wanneer is de beste tijd om het te doen? Voor of na het sporten?
Lees Verder
Oefening

7 rekoefeningen om lage rugpijn te verlichten

Door de zittende levensstijl die we vandaag de dag leven, en de constante opkomst van technologieën die een groot deel van onze taken automatiseren (althans die die ons dwongen te verhuizen), is onze algemene gezondheid aan het verarmen. Het is erg belangrijk, en vooral Voor degenen onder ons die een meer zittend leven leiden, dat we ons bewust worden en proberen te compenseren voor dit gebrek aan fysiek werk, het uitoefenen of beoefenen van yoga-rekoefeningen.
Lees Verder