Tips

Herfstdoelstelling: perfectioneer je schoonheid

Herfstdoelstelling: perfectioneer je schoonheid


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Je doel voor Autumn is om de extra kilo's kwijt te raken

Zomeravonden zijn gevaarlijk voor de lijn: de biertjes aan de strandbar ... De drankjes 's avonds als je met je vrienden uitgaat ... Het sociale leven vermenigvuldigt zich en het gewicht ook.

In vorm komen / afvallen

Ik stel een eenvoudig plan voor, waar je niet onder zult lijden. Beste adviezen:

  • BEREID ...
  • LIJSTEN ...
  • NU AL…

1- Begin met 8 glazen water per dag.

2- Maak uw maaltijden schoon.

3- Verwijder junkfood, die je dik maken en je beroven van schoonheid en energie. Verander ze in gezonde voeding, die je schoonheid, energie en gewichtsverlies geeft.

Junk food

4- Eet 5 maaltijden per dag. U houdt uw stofwisseling actief en u zult geen honger hebben.

5- Sla geen maaltijden over, vertraagt ​​de stofwisseling en stimuleert eetaanvallen.

6- Vergeet het dutje! Maak een wandeling na het eten, je verbrandt calorieën.

VOOR DEGENEN DIE HET ECHT ERNSTIG NEMEN EN GENIETEN IN VORM.

Verwarming

Oefeningen tafel:

1- Opwarmen: het is essentieel. Loop slechts 10 minuten stevig.

2- Opdrachten: tussen series en series rust 1 minuut.

ABDONIMALS, STRIJKEN PADDESTOELEN

- Lig op de grond op je rug, buig je knieën en leg je handen onder je nek. Breng de romp omhoog "zonder aan de nek te trekken" en laat zakken. (doe 5 sets van 20 herhalingen).

buikspieren

OBLIQUE ABDONIMALS, WASTRIEMEN

Hetzelfde als de vorige oefening, maar breng de elleboog naar de andere knie (doe 3 sets van 20 herhalingen).

Schuine crunches

BORST DIE HET NOORDEN KIJKT

Laat je knieën en handen op de grond rusten. Laat uw rug recht zakken en buig uw armen. Subre strek je armen. (doe 5 sets van 20 herhalingen).

Push-ups voor de borst

BUTTOCKS MET OMGEKEERDE HARTVORM

Op de grond, aan uw zijde, ondersteund met uw elleboog. Breng uw been recht omhoog en blijf rechtop staan ​​terwijl u het andere been half gebogen houdt en op de grond rust. Verlaag het. (Doe 5 sets van 20 herhalingen aan elke kant).

Laterale oefening voor bilspieren

Kalveren

Ga plat op je rug liggen en hef een been op. Buig de knie met behulp van je handen, strek hem uit en laat het been langs het lichaam zakken. (doe het 10 keer met elk been).

Vloeroefening voor kalveren

QUADRICEPS

Sta, leg één hand op een muur of stoel voor stabiliteit. Pak met de andere hand het puntje van de voet. Die kant door het been naar achteren te buigen. (Doe het 10 keer met elk been, houd 20 seconden vast)

Quadriceps

STRETCHES EEN ECHT PLEZIER !!!


Video: Fotobespreking #13 - insecten (Juni- 2022).


Opmerkingen:

  1. Dela Eden

    Heel erg bedankt voor een uitleg, nu weet ik het.

  2. Lucila

    Je staat de fout toe. Ik kan het bewijzen. Schrijf me in PM, we zullen het bespreken.

  3. Trevan

    Wat abstract denken

  4. Troi

    Neem me geen moment aan?

  5. Cornelius

    Sorry voor het storen ... Ik ben bekend met deze situatie. Ik nodig je uit voor een discussie.



Schrijf een bericht