Informatie

Slapeloosheidsremedies: doe aan lichaamsbeweging

Slapeloosheidsremedies: doe aan lichaamsbeweging

Mensen wiens werk mentale inspanning vereist en zittend zijn, hebben meer last van slapeloosheid dan mensen wiens werk fysieke inspanning vereist.

Om goed te slapen, is het niet genoeg dat de geest overdag moe wordt - het lichaam moet ook moe zijn.

Slechts 15 minuten lichaamsbeweging per dag geeft uw lichaam de fysieke activiteit en zuurstof die het nodig heeft om te ontspannen en beter te slapen. Als je 30 minuten kunt doen, des te beter. Het hoeft geen speciale sport te zijn - elke dag een wandeling van een half uur is een geweldige manier om te sporten.

Het verdient de voorkeur om overdag te sporten, maar als u het 's nachts doet, moet het minstens een uur voor het slapengaan zijn.

Andere dingen die slapeloosheid kunnen helpen genezen:


Neem een ​​ontspannend drankje
Eet iets lichts voordat je naar bed gaat
Vermijd bepaalde stoffen
Bereid je slaapkamer voor
Gebruik een goed bed
Houd een vaste tijd aan om te gaan slapen
Slaap op je rug
Als je niet kunt slapen, doe dan iets
S morgens vroeg opstaan
Gebruik je bed alleen om te slapen
Visualisatie (schapen, situaties ...)
Ontspanningstechnieken


Video: Kinderen voor Kinderen - Bewegen is Gezond Officiële videoclip (Mei 2021).