Informatie

Slapeloosheid Remedies: Sta op

Slapeloosheid Remedies: Sta op

Mensen die last hebben van slapeloosheid kunnen 's nachts uren en uren wakker in bed liggen.

Met elke minuut die verstrijkt, worden ze nerveuzer en wordt het hele proces een vicieuze cirkel. Niet kunnen slapen veroorzaakt stress, en stress zorgt ervoor dat uw lichaam en geest niet voldoende ontspannen om in slaap te vallen.

U mag niet langer dan 30 minuten in bed blijven om in slaap te vallen. Na een half uur kun je het beste opstaan, een boek lezen, een infuus nemen of naar ontspannende muziek luisteren. De activiteit die u doet, moet u helpen ontspannen - het is niet de moeite waard om te werken, sporten of koken ... Als u eenmaal meer ontspannen bent, kunt u weer naar bed gaan om te slapen.

Andere dingen die slapeloosheid kunnen helpen genezen:


Neem een ​​ontspannend drankje
Eet iets lichts voordat je naar bed gaat
Vermijd bepaalde stoffen
Bereid je slaapkamer voor
Gebruik een goed bed
Houd een vaste tijd aan om te gaan slapen
Slaap op je rug
S morgens vroeg opstaan
Gebruik je bed alleen om te slapen
Visualisatie (schapen, situaties ...)
Ontspanningstechnieken
Lichaamsbeweging gedurende de dag


Video: Binaural Beat for Balancing u0026 Healing of the Lungs and Ears (Juni- 2021).