Informatie

Te vermijden stoffen als u aan slapeloosheid lijdt

Te vermijden stoffen als u aan slapeloosheid lijdt

Mensen die aan slapeloosheid lijden, moeten stoffen als cafeïne (thee, koffie, chocolade en dranken van het type Coca-Cola) vermijden.

Aan de andere kant moeten we alcohol en tabak vermijden. Hoewel veel mensen denken dat alcohol helpt bij het slapen, doet het dat eigenlijk niet.

Het drinken van alcohol voordat u naar bed gaat, kan u helpen eerder in slaap te vallen, maar als uw lichaam eenmaal het bedwelmende effect van alcohol mist, wordt u wakker en wordt het moeilijk om weer in slaap te vallen.

Als u aan slaapstoornissen lijdt, moet u zich ten koste van alles onthouden van alcohol, tabak en cafeïne.

Andere dingen die slapeloosheid kunnen helpen genezen:


Neem een ​​ontspannend drankje
Eet iets lichts voordat je naar bed gaat
Bereid je slaapkamer voor
Gebruik een goed bed
Houd een vaste tijd aan om te gaan slapen
Slaap op je rug
Als je niet kunt slapen, doe dan iets
S morgens vroeg opstaan
Gebruik je bed alleen om te slapen
Visualisatie (schapen, situaties ...)
Ontspanningstechnieken
Lichaamsbeweging gedurende de dag


Video: reportage: Slaapproblemen (Mei 2021).