Oefening

10 gezonde voordelen van 's ochtends sporten

10 gezonde voordelen van 's ochtends sporten

Waarom is het beter om 's ochtends te sporten?

Ochtendtraining helpt ons ons metabolisme te versnellen, onze eetlust te reguleren, endorfine vrij te maken en we zullen ons de hele dag door minder gestrest voelen ...

Dit zijn enkele van de argumenten die verklaren waarom 's morgens vroeg sporten u beter zal doen.

1. 's Ochtends wordt er meer resultaat behaald door te sporten dan aan het einde van de dag

Technisch gezien presteert ons lichaam 's middags beter. Het probleem met 's middags sporten is dat het na een hele dag werken zeer waarschijnlijk is dat je geen zin hebt om te sporten en dat je het dus uiteindelijk overslaat.
Als je van sport in de ochtend je routine maakt, is de kans veel kleiner dat je het overslaat om aan andere verplichtingen te voldoen (om 7 uur 's ochtends zijn er immers niet veel dingen te doen).

2. U voelt zich minder gestrest op het werk

Volgens wetenschappelijke studies voelen mensen die regelmatig sporten zich energieker op het werk en kunnen ze langere uren volhouden zonder vermoeid te raken.

3. In de ochtend kun je meer vet verbranden

Er zijn veel meningen over de voor- en nadelen van sporten op een lege maag. Een recente studie suggereerde dat het menselijk lichaam 20% meer vet kan verbranden door 's ochtends vóór de eerste maaltijd van de dag (ontbijt) te sporten.

4. Je begint de dag in een heel goed humeur

Zelfs als je wakker wordt op de linkervoet, zal 's ochtends door te sporten endorfine vrijkomen, zodat je de hele dag lacht.

5. We hebben 's ochtends meer energie dan' s middags

Na een goede nachtrust hebben we de accu's veel meer opgeladen dan aan het einde van de werkdag in de middag.

6. Je voelt je vervuld

Je kunt de hele dag niets bereiken en toch het gevoel hebben dat je iets hebt bereikt. Je hebt tenslotte 5 km gelopen… is dat niet genoeg?

7. Na het sporten is gezonde voeding beter verteerbaar

Nadat je de dag met zo'n goede voet bent begonnen, wordt gezond eten veel smakelijker.

8. Ochtendkoffie kan uw fitnessprestaties verbeteren.

Wetenschappelijke studies die over dit onderwerp zijn uitgevoerd, suggereren dat de consumptie van cafeïne vóór de training de snelheid, het uithoudingsvermogen en de kwaliteit van de training in het algemeen verbetert. Bovendien helpt cafeïne ook om calorieën te verbranden aan het einde van de training.

9. Helpt de eetlust op te wekken

Studies tonen aan dat 's ochtends ontbijten ons helpt om gedurende de dag betere beslissingen te nemen.

10. U hoeft de rest van de dag niets te vrezen

Omdat het alleen maar beter kan worden ... Geen zweet, geen vermoeidheid, geen roodheid of heuvels beklimmen ...

Gerelateerd lezen:

  • 8 oefeningen die je kunt doen zonder uit bed te komen
  • Waarom wandelen zo goed is voor onze gezondheid
  • Wat is de beste oefening om af te vallen?
  • Hoe is een gezond ontbijt?


Video: Stretch Routine - Rekken voor Beginners en Gevorderden. OPTIMAVITA (Mei 2021).