Griep en verkoudheid

Als je weinig slaapt, zul je meer verkouden worden

Als je weinig slaapt, zul je meer verkouden worden

Als je deze winter niet verkouden wilt worden, moet je meer dan zes uur per nacht krijgen.

De resultaten van een nieuwe studie laten zien dat volwassenen slapen minder dan 5 of 6 uur per nacht Zij zijn 4 keer meer kans op verkoudheid dan degenen die erin slagen om minstens zeven uur of meer te slapen.

Slaap is net zo belangrijk voor uw gezondheid als dieet en lichaamsbeweging.

Slaap moet worden gezien als een hulpmiddel voor een gezond leven, en niet als iets dat andere activiteiten verstoort.

Gebrek aan slaap is in verband gebracht met tal van chronische ziekten. Slapen van minder dan 7 uur per nacht wordt geassocieerd met gewichtstoename, diabetes, hypertensie, hartziekte en beroertes, depressie en vroege dood.

Het wordt ook geassocieerd met een verminderde immuunfunctie, meer pijn, verminderde prestaties, meer fouten en een verhoogd risico op ongelukken.

Slaap is belangrijk bij het reguleren van het immuunsysteem.

De nieuwe studie rekruteerde 164 mannen en vrouwen in de leeftijd van 18 tot 55 jaar die gezondheidsonderzoeken, vragenlijsten en interviews ondergingen om hun stressniveaus, hun manier van zijn en hun gebruik van alcohol en tabak te bepalen. De normale slaapgewoonten van de proefpersonen werden gedurende een week gemeten, na toediening van neusdruppels met het verkoudheidsvirus.

De vrijwilligers werden een week lang gevolgd en dagelijks werden slijmmonsters verzameld om te controleren of ze besmet waren geraakt.

De resultaten lieten zien dat degenen die sliepen minder dan zes uur per nacht ze waren 4,2 keer meer kans om verkouden te worden in vergelijking met degenen die meer dan zeven uur slaap kregen.

Prather AA, Janicki-Deverts D, Hall MH en Cohen S. Sleep (2015). Meer informatie.

Slaap je weinig en heb je gemerkt dat je elke winter veel verkouden wordt? Wat is uw mening over deze studie?

Blijf lezen:

  • Uw slaappositie kan uw risico op de ziekte van Alzheimer verminderen
  • Een dutje doen is gunstig voor uw gezondheid
  • Slecht slapen verhoogt het risico op een beroerte


Video: Spoelen met zout (Mei 2021).